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腹筋エクササイズ

デッドバグ

効果:腹筋のインナーマッスルを鍛えて、体幹部分を安定させる

ツイストクランチ

効果:脇腹の腹筋を強化し、姿勢を安定させる

サイドプランク

効果:脇腹で身体を支えて、姿勢の左右差を調整する

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